Психолог Оноприенко раскрывает, что больше всего беспокоит современных тюменских женщин

Топ проблем, которые заставляют тюменок идти к психологу

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Психолог центра «Семья» Александра Оноприенко рассказала, какие вопросы чаще всего беспокоят тюменских женщин и с чем они приходят к специалистам.

Женщины обращаются за помощью, когда понимают, что самостоятельно справиться уже не получается. Тревоги и сомнения захватывают настолько, что сосредоточиться на чём-либо ещё просто невозможно, мысли крутятся вокруг одного-единственного важного вопроса. Он словно затмевает всё остальное: мешает работать, общаться с близкими, отдыхать и просто радоваться жизни. Именно с этой «точкой напряжения» женщина и приходит к психологу в надежде найти опору, услышать непредвзятое мнение и наметить путь к решению проблемы.

«А если развестись?»

Одна из самых распространённых тем – сомнения насчёт развода. Женщины задают мучительный вопрос: «Как понять, нужно ли нам разводиться или всё таки попробовать сохранить семью?»

По словам психолога, универсального ответа здесь нет, то, что подходит одной паре, может быть неприемлемо для другой. Важно в первую очередь заботиться о собственном душевном комфорте. Александра советует честно ответить себе на вопрос: приносит семейная жизнь больше радости или страданий? При этом даже тяжёлые кризисы порой становятся отправной точкой для перемен, многие семьи преодолели серьёзные испытания благодаря любви, терпению и совместной работе над отношениями.

Ещё одна частая проблема — падение самооценки после расставания

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

«Кто я теперь?»

Ещё одна частая проблема – падение самооценки после расставания. «После развода я поняла, что у меня упала самооценка. Как её восстановить?» – такой вопрос тоже звучит нередко. Расставание действительно может выбить из колеи, но вернуть веру в себя вполне реально.

Для этого важно признать свои эмоции: грусть и сомнения в себе – нормальная реакция. Стоит уделить внимание физическому здоровью: больше двигаться, правильно питаться и полноценно отдыхать. Поддержка близких людей и общение с психологом тоже играют большую роль. Двигаться вперёд лучше небольшими шагами: ставить достижимые цели и радоваться успехам. Полезно осваивать что-то новое и учиться быть добрее к себе: хвалить за достижения и не корить за промахи. Восстановление требует времени, но постепенно силы вернутся.

«Рядом абьюзер»

Нередко женщины обращаются с вопросом о том, как безопасно уйти от мужей, которые их обижают. В таких ситуациях главное – позаботиться о своей безопасности. Прежде всего стоит оценить уровень опасности и подготовиться заранее: собрать важные документы, деньги, найти временное жильё. О своём намерении нужно сообщить доверенным людям и попросить их поддержки. Не менее важна юридическая консультация – по вопросам развода, раздела имущества и алиментов. Если были случаи агрессии, факты насилия, стоит зафиксировать их на случай судебных разбирательств. После ухода рекомендуется сменить контакты, поменять дверные замки и принять другие меры физической защиты.

«Чтобы не повторить»

А дальше следующая проблема: что делать сразу после разрыва с абьюзером? Последовательность проста: покинуть опасную ситуацию, обратиться за поддержкой, обеспечить безопасность и пройти терапию.

Чтобы не повторить негативный опыт в будущем, важно проанализировать прошлые ситуации: выявить причины проблем, сделать выводы и изменить своё поведение и реакции. Укрепление психологических границ и окружение себя поддерживающими людьми помогут избежать повторения неприятных сценариев. Проще говоря, нужно учиться на ошибках и действовать иначе.

Многие женщины переживают, смогут ли они построить здоровые отношения после токсичного опыта. Психолог уверенно отвечает: да, это возможно. Главное – проработать прошлый опыт, поработать над собой и осознанно подойти к выбору партнёра.

Отдельная тема — конфликты с подростками

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

«Мой подросток против!»

Отдельная тема – конфликты с подростками. «Мой подросток постоянно конфликтует со мной, как построить доверительные отношения?» – спрашивают мамы. Подростковый возраст действительно сопровождается трениями: дети ищут независимость и своё место в мире. Чтобы наладить контакт, важно выслушивать ребёнка, даже если его взгляды вам не близки. Нужно проявлять уважение к его мнению, общаться спокойно, без криков и обвинений, показывать поддержку и интересоваться его жизнью. Чёткие границы и правила тоже нужны, но их справедливость лучше обсуждать вместе. Терпение и открытость – ключ к доверию.

«Ребенок не хочет учиться»

«Подросток не хочет ходить в школу! Сделайте с ним что нибудь!» – с такими словами порой обращаются к психологу встревоженные мамы. Специалист напоминает: подобная реакция подростка – не каприз, а тревожный сигнал. Значит, где то возникла проблема, и вместо того, чтобы давить на ребёнка или требовать немедленного послушания, важно сначала разобраться в её причинах.

Спокойный, откровенный разговор – первый шаг к решению. Нужно дать подростку возможность высказаться. Возможно, он столкнулся с буллингом, не справляется с учебной нагрузкой, чувствует себя непонятым учителями или потерял интерес к предметам из за скучных форматов обучения. Бывает и так, что за нежеланием идти в школу скрываются личные переживания или сложности в общении со сверстниками.

Когда причины прояснятся, эффективнее всего действовать сообща. Вместе с ребёнком можно продумать план: обсудить, как снизить нагрузку, попросить помощи у педагогов, подключить репетитора или просто выделить время на отдых, если подросток устал. Поддержка родителей в такой момент особенно важна: не нотации и упреки, а искреннее участие и готовность помочь. Именно это поможет вернуть подростку уверенность и постепенно возродить интерес к учёбе.

– Обращение к психологу – это не признак слабости, а проявление заботы о себе и ответственности за своё эмоциональное здоровье. Для женщин такой шаг особенно важен, ведь на их плечах часто лежит множество ролей: заботливой мамы, любящей жены, профессионала, хозяйки дома. Постоянное стремление быть идеальной во всём может привести к выгоранию, тревоге и даже депрессии. Забота о психическом здоровье – это такая же необходимость, как забота о физическом теле. Не стоит ждать, пока проблемы накопятся. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете вернуть себе радость жизни и внутреннюю гармонию, – говорит Александра Оноприенко.

Ранее «Комсомольская правда» – Тюмень рассказывала, какие проблемы заставляют тюменских подростков самим обращаться к психологам.

Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.