Фото: фрипик.ру.
Октябрь подкрадывается незаметно: дни становятся короче, солнце будто прячется, а сил — всё меньше. И вот уже привычная бытовая мелочь способна вывести из себя, а самые близкие невольно попадают под горячую руку. Семейный психотерапевт из Тюмени Эльвира Соколова объяснила, почему осенняя раздражительность — это не каприз и не испорченный характер, а вполне объективная реакция организма.
«Осень прекрасна своими красками, но неприятна уменьшением солнечного света и сокращением светового дня. Всё это не проходит бесследно для нашего состояния. Мы чаще раздражаемся на близких просто потому, что у нас становится меньше ресурсов», — поясняет эксперт.
Проблема не только в нехватке солнца. В октябре прогулки становятся короче, движения — меньше, а список дел на работе и дома не уменьшается ни на строчку. Организму нужно время, чтобы перестроиться на новый сезон, но постоянная усталость не даёт такой возможности.
«Мы быстрее утомляемся, хуже переносим шум, замечания и бытовые мелочи», — отмечает психотерапевт.
Особенно остро напряжение чувствуется в семье. Парадоксально, но чаще всего мы срываемся именно на тех, кто нам дорог. И этому есть своё объяснение: с родными мы чувствуем себя в безопасности, поэтому не сдерживаемся так, как в общении с посторонними. Но, как подчёркивает специалист, усталость может объяснять раздражение, но никак не оправдывает обидные слова.
Что же делать, чтобы осенние перепады настроения не разрушили отношения? Эльвира Соколова даёт простые, но действенные советы:
- Не требуйте от себя и партнёра прежней продуктивности. Осень — не время пытаться успеть всё и сразу. Если темп замедлился — это нормально.
- Говорите о своём состоянии прямо. Не копите усталость внутри: лучше честно сказать партнёру: «Я сейчас на пределе. Мне нужно немного времени, чтобы выдохнуть».
- Вовремя замечайте, что силы на исходе. Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость: только восстановив собственные ресурсы, вы сможете по-настоящему заботиться о близких.
Иногда самое правильное, что можно сделать для семьи, — просто дать себе время отдохнуть. Если в октябре хочется чуть чаще побыть в тишине и чуть реже реагировать на бытовые мелочи, не ругайте себя за это: это нормальная реакция на смену сезона, пишет «МегаТюмень».
Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.