«Один час в телефоне разрушит глаза»: офтальмолог развеял главный миф родителей о гаджетах.
Фото: Татьяна Коркина.
Популярное родительское убеждение о том, что существует жесткий лимит экранного времени (например, пресловутый «один час в день»), — это медицинский миф. Как заявил в беседе с изданием «Мегатюмень» врач-офтальмолог, офтальмохирург Дмитрий Сагоненко, решающим фактором является не суммарное время у экрана, а режим использования и расстояние до устройства.
Специалист подчеркивает, что непрерывность нагрузки гораздо опаснее общего времени. «Один час непрерывного сидения в смартфоне может нанести серьезный урон зрению дошкольника, — поясняет врач. — А те же 60 минут, разбитые на короткие 15–20-минутные интервалы с обязательными перерывами, не приведут к таким последствиям».
Более того, даже пять-шесть часов работы за компьютером с регулярным переключением взгляда вдаль могут оказаться безопаснее, чем один час беспрерывного скроллинга ленты соцсетей.
При непрерывном взгляде в одну точку (скроллинге) частота моргания резко снижается. Это приводит к так называемому «синдрому сухого глаза», перенапряжению цилиарной мышцы и, как следствие, к прогрессированию близорукости. Когда же взгляд переключается на дальние объекты, мышцы глаза расслабляются.
Чтобы минимизировать вред, врачи рекомендуют не просто отмерять время секундомером, а следовать простым правилам:
- Правило 20-20-20: каждые 20 минут нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся в 20 футах (около 6 метров) от вас.
- Дистанция: держать смартфон как можно дальше от лица.
- Прогулки: проводить на улице при дневном свете не менее двух часов в день — естественный свет замедляет развитие близорукости.
Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.