Важно определить что сейчас действительно важно для вас
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Семейный психотерапевт Эльвира Соколова рассказала тюменцам, как строить планы на осень так, чтобы потом не критиковать себя и не переработать. Важно определить что сейчас действительно важно для вас, а не «Что я должен успеть?». Главное не пытаться охватить все планы сразу, а выбрать всего 2-3 цели на осень и разбить их на небольшие и понятные шаги.
Цели не должны быть абстрактными. К примеру, фраза «похудеть» не будет играть той нужной мотивационной роли. Лучше использовать конкретику «похудеть на 5 кг с помощью диеты и ежедневных прогулок». Или вместо «разобраться с финансами» запишите «Каждое воскресенье 20 минут анализировать расходы».
Всегда оставлять в расписании время для отдыха. Только качественное планирование сделает жизнь комфортнее и не даст загнать себя в цикличный круг тревоги, пишет «Мегатюмень».