Ежедневник помогает «вынести» наружу только нужную вам информацию
Фото: Иван ПРОХОРОВ. Перейти в Фотобанк КП
Семейный психотерапевт Эльвира Соколова заверяет, что ведение ежедневника и привычка вести личный дневник помогают справиться с тревожностью. Такая привычка благотворно может повлиять на моральное состояние человека, но использовать эти инструменты нужно правильно.
По словам эксперта, тревога часто усиливается, когда в голове одновременно крутятся десятки незавершённых задач и мыслей. Ежедневник помогает «вынести» наружу только нужную вам информацию, вместо того, что творится в голове. Эффект планирования даст ощущение предсказуемости и контроля. Однако есть риск попасть в ловушку. Так случается, что ежедневник становится инструментом тотального контроля. Такой человек начнет чувствовать себя виноватым за невыполненный план. С личным дневником механизм немного другой. Там человек может увидеть себя со стороны, читая старые записи.
Ежедневник и личный дневник могут стать достойной опорой для обретения душевного равновесия, только не стоит переходить в бесконечное составление списков и фиксирование каждого шага, советует «Мегатюмень».