Психолог объяснил, как тюменцам справиться с «погодной депрессией» этим летом.
Фото: Татьяна Коркина. Перейти в Фотобанк КП
«Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства»: тюменский психолог рассказала, как пережить «погодную депрессию» этим аномальным летом, пишет «ФедералПресс».
Из-за нескончаемых дождей и паводка в регионе многие жители чувствуют усталость, апатию и проблемы со сном. Психолог Марина Антонова объясняет: жизнь в фоновом дискомфорте забирает много энергии.
Чтобы помочь себе, специалист советует:
- Интеллектуально: работать с ожиданиями (заменить установку «лето должно быть солнечным» на факт — «лето дождливое») и менять фокус внимания. Практика «Зато»: «На улице дождь, зато я могу посмотреть сериал под пледом».
- Физиологически: ловить естественный свет днем и сдать анализ на витамин D.
- Поведенчески: двигаться через силу (танцы, фитнес, горячие источники) и создавать сенсорные «якоря лета» — яркие цвета дома, запахи полевых трав, сезонные фрукты.
«Если, несмотря на эти меры, в течение двух и более недель вы наблюдаете у себя: стойкую апатию и потерю интереса ко всему, что раньше радовало; нарушения сна; изменение аппетита (переедание или полная потеря вкуса к еде); чувство безнадежности или мысли о бессмысленности, то все это может быть признаком ухудшения здоровья. В этом случае лучше обратиться к врачу или психологу», – подытожила Марина Антонова.