Кардиолог Маккен советует тюменцам налегать на орехи и рыбу вместо трансжиров
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Повышенный холестерин – это не приговор, а сигнал к действию. В этом уверена врач-кардиолог Анастасия Маккен. По ее словам, он жизненно необходимо организму как строительный материал для клеток и основа для гормонов.
- Проблема возникает при его избытке и нарушении транспортировки. Медицина разделяет липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – «плохой» холестерин, который оседает на стенках артерий, и липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – «хороший», который выводит излишки жира в печень.
Она рассказала, что ЛПНП везут жиры к стенкам артерий и там их разгружают. Год за годом образуются бляшки, просвет сосуда сужается. Это атеросклероз, который ведет к инфаркту и инсульту.
В 40 лет проверять здоровье нужно обязательно, потому что к этому возрасту сосуды накапливают «багаж» от стрессов, неправильного питания и сидячей работы. Диета влияет на уровень холестерина только на 15%, но рацион важен. По возможности нужно исключить трансжиры и насыщенные жиры и заменить их на оливковое масло, рыбу, орехи и клетчатку.
А еще уровень «хорошего» холестерина можно поднять с помощью физической активности. В неделю нужно заниматься физкультурой не менее 150 минут, включая быструю ходьбу, плавание или велосипед, пишет «Тюменская область сегодня».
Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK, MAX и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.