Фото предоставлено КП
Чрезмерное употребление фастфуда может плохо повлиять на устойчивость к стрессу и общее состояние школьников во время ОГЭ и ЕГЭ, говорит главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева.
По ее словам, в этот волнительный период детям необходимо придерживаться трехразового питания, отказаться от поздних ужинов и чрезмерного потребления углеводов, которые оказывают возбуждающий эффект на нервную систему.
- Дети становятся менее стрессоустойчивыми, хуже чувствуют себя, особенно в период больших нагрузок, ухудшается качество сна, - подчеркнула специалист.
Ужинать лучше всего за три часа до сна и белковыми продуктами: индейкой, рыбой. Также можно добавить овощи и крупы.
Что касается питьевого режима, в среднем за день нужно выпивать 30-40 миллилитров жидкости на один килограмм массы тела. У детей эта норма должна быть скорректирован с учетом физической активности. Причем пить лучше воду, а не сладкие напитки, которые не утоляют жажду, сообщает «Тюменская линия».
Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.