Фото предоставлено КП
В жаркую летнюю погоду и во время тренировок организм теряет жидкость с электролитами: натрием и калием. В таких ситуациях, чтобы восстановить все микроэлементы, одной воды будет недостаточно, говорит нутрициолог и тренер-эксперт Максим Синев.
- Самый надежный вариант при настоящем обезвоживании - аптечные растворы для оральной регидратации. Они содержат воду, соли и углеводы в выверенной пропорции, - поясняет Синев.
Что касается рассола, он содержит соль, но не восстанавливает водно-солевой баланс. Кроме того, людям с гастритом, гипертонией и болезнями почек рассол может только навредить, уверяет нутрициолог с медицинским образованием Юлия Орлова.
- В рассоле бывает слишком много соли, уксуса и специй, а при гастрите, гипертонии и болезнях почек его употребление может только навредить, - говорит Орлова.
Безалкогольное пиво, которое также пьют в жару, раздражает ЖКТ и имеет остаточный алкоголь. Людям с болезнями печени, подагрой и беременным от такого «восстановления» лучше отказаться.
А любимый всеми летний напиток - квас - может содержать много сахара и, как следствие, ведет к лишнему весу.
Таким образом, самый безопасный и простой вариант - обычная вода, минералка без газа, овощи и супы с достаточным количество соли.
При небольшом обезвоживании эксперты рекомендуют приготовить домашний напиток: вода, щепотка соли, лимонный сок и мед, сообщает «Тюменская область сегодня».
Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.