Тюменцам рассказали, какие продукты включить в рацион при болях в суставах
Фото: Юлия КУЧЕРЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
В управлении Роспотребнадзора по Тюменской области рассказали, какие продукты включить в рацион при болях в суставах. По словам специалистов, в рацион стоит ввести льняное масло и рыбий жир. Эти продукты уменьшают воспалительные процессы в организме.
Тюменская линия пишет, что влияет на это и регулярный прием продуктов с большим содержанием пищевых волокон – клетчатки. Это могут быть кукурузные отруби, семена чиа, чечевицы.
- В различных видах острого стручкового перца содержится вещество капсаицин. Однако больше всего его в чили. Вещество действует как обезболивающее – оно влияет на рецепторы, которые передают сигнал боли, - пояснили в Роспотребнадзоре.
Для прочности костей важен кальций. Рекомендуется принимать 1 тыс. мг кальция в день, а для людей старше 50 лет – 1,2 тыс. мг. Стоит включить в свой рацион молочные продукты, свежие овощи и фрукты – особенно все виды капусты, морковь, репу. Также хороши для организма бобовые, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, растительные масла, сыры, яйца, печень, рыба.