Осень - время всплеска простудных заболеваний. Фото предоставлено Комсомольской правде
После жаркого и солнечного лета наступает хмурая осень. Это не только сезон смены климата, температурного режима, но и период простудных заболеваний. Врач-терапевт Маргарита Ионова «КП-Тюмень» рассказала, что самый лучший и бюджетный вариант укрепление иммунитета – закаливание. Главное в этом деле не переусердствовать и двигаться постепенно. Например, первые две недели обливать водой только кисти рук и ступни. Еще столько же времени – руки до локтя и ноги до колена. А уже через месяц можно приступить к обливанию всего тела, но не задевая голову. В среднем температура воды должна быть от 8 до 12 градусов, но начинать лучше с 32-35. При этом каждые пару дней можно снижать температуру воды на несколько градусов. С малышами же сложнее. Их необходимо длительный период обливать водой, температура которой 22-23 градуса. После завершения обливания, необходимо растереть тело сухим полотенцем. Обливание проводят каждый день после водных процедур.
По словам врача, при закаливании организм становится устойчивее к воздействиям окружающей среды. Меньше реагирует на перепады температуры и инфекционным заболеванием. И, конечно, такие процедуры хорошо воздействуют на общее самочувствие, моральное состояние, кровообращение, аппетит и сон. Закаливание лучше сделать привычкой, ибо перерывы в этом деле откатят вас назад и начинать придется заново.
Не стоит забывать и о противопоказаниях. Этим делом лучше не заниматься людям с ишемической болезнью сердца, тахикардией и сердечной недостаточностью. Перед тем, как решиться на закаливание, стоит проконсультироваться с врачом.