Неожиданный союзник: ковры в доме могут защитить от повышенного артериального давления

Терапевт Сайдалиев рассказал о неочевидных виновниках гипертонии

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.

Мы привыкли считать главными виновниками гипертонии соль, лишний вес и нервные переживания. Но есть не такие очевидные, но не менее опасные факторы — загрязнённый воздух и постоянный шум. И это не просто гипотезы учёных: Минздрав России официально включил их в перечень факторов риска развития повышенного давления.

Врач-терапевт областной больницы №4 (г. Ишим) Шероз Сайдалиев рассказал изданию «Комсомольская правда – Тюмень», механику такого воздействия на организм. Крошечные частицы из выхлопных газов и промышленных выбросов незаметно проникают в организм: сначала оседают в лёгких, а потом попадают в кровоток. Они запускают хроническое воспаление и наносят вред сосудистой стенке. Со временем сосуды теряют гибкость, становятся жёсткими — а это прямой путь к росту давления.

Оказывается, даже небольшое ухудшение качества воздуха повышает риск гипертонии на 26–49 %, а вероятность инфаркта — на 20–30 %.

Шум действует на организм почти как непрерывная стрессовая ситуация. Особенно агрессивны звуки от транспорта, строек и железной дороги. Если дом стоит рядом с оживлённой трассой, тело практически не выходит из состояния напряжения: в кровь регулярно выбрасываются гормоны стресса, сердце начинает биться чаще, а сосуды сужаются.

Исследования подтверждают: при уровне шума свыше 60 децибел (это громкость напряжённого разговора или обычного уличного гула) риск гипертонии растёт на 25 %. А каждые дополнительные 10 децибел от дороги прибавляют ещё 7 % к этому риску.

Что можно сделать

Полностью оградить себя от этих факторов в современном городе сложно, но снизить риск можно.

«Используйте очистители воздуха, особенно в спальне. Проветривайте комнату рано утром, когда машин меньше. Плотные шторы и ковры помогут приглушить уличный шум. На улице выбирайте парки и тихие переулки вместо магистралей. В дни смога или сильного загрязнения старайтесь меньше времени проводить на улице», — отмечает врач.

Не забывайте регулярно следить за своим давлением — измеряйте его минимум дважды в день, особенно если вы в группе риска. Базовые правила здоровья — отказ от курения, снижение потребления соли, регулярная физическая активность — остаются фундаментом профилактики. Но теперь к ним стоит добавить ещё два пункта: по возможности — чистый воздух и тишину.

Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.