Когда телефон «отключает» чувство сытости: тюменский врач - о феномене «цифрового ожирения»

В современной медицине термин «цифровое ожирение» связывают с радикальной сменой образа жизни

Фото: Татьяна Коркина. Перейти в Фотобанк КП

В современной медицине термин «цифровое ожирение» все чаще связывают с радикальной сменой образа жизни. Врач-терапевт-реабилитолог Ульяна Урасова подчеркивает: основная проблема кроется в тотальной гиподинамии. В отличие от чтения бумажной книги, потребление цифрового контента вызывает мощный дофаминовый отклик, который буквально «примагничивает» человека к экрану на 6-8 часов, сводя расход калорий к минимуму.

Особую опасность представляет совмещение приема пищи с использованием гаджетов. По словам эксперта, когда мозг поглощен яркой картинкой, он перестает фиксировать текстуру еды и объем съеденного.

- Сигнал «я сыт» просто игнорируется, что ведет к систематическому перееданию. У подростков такая привычка годами искажает пищевое поведение, формируя прямую связь с развитием инсулинорезистентности - состояния, при котором тело привыкает к избытку энергии без движения, - подчеркивает Ульяна Урасова.

Для восстановления метаболического здоровья врач рекомендует следовать следующим правилам:

- правило «чистого стола»: категорический запрет на любые гаджеты во время еды;

- разделение рабочего пространства и места для приема пищи;

- обязательные десять тысяч шагов в день;

- прогулка после ужина строго без телефона.

Практика показывает, что такие простые меры позволяют существенно снизить индекс инсулинорезистентности всего за полгода и обеспечить долгосрочную защиту всей эндокринной системы.

Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.