Эндорфины вместо таблеток: как движение спасает от стресса и усталости

Тюменские врачи объяснили, как обычная прогулка улучшает работу мозга и продлевает жизнь

Фото: Анна Горлач. Перейти в Фотобанк КП

О пользе физической активности слышали, пожалуй, все. Но далеко не каждый превращает движение в надёжный союзник для своего здоровья. Между тем регулярные нагрузки — это не просто способ держать себя в форме, а по-настоящему мощный инструмент, способный заметно улучшить самочувствие и даже продлить жизнь.

Врачи и специалисты фельдшерско акушерских пунктов областной больницы № 24 не только сами стараются больше двигаться, но и настойчиво советуют пациентам не пренебрегать физической активностью.

Любая разумная активность улучшает качество жизни: она благотворно сказывается на здоровье, поддерживает когнитивные функции, помогает сохранять эмоциональное равновесие и, в конечном счёте, делает жизнь дольше и комфортнее.

Главная медицинская сестра Наталья Уляшева подчёркивает, что физическая активность нужна людям в любом возрасте — просто нагрузка должна соответствовать возможностям конкретного человека. Для кого то это будет спокойная ходьба, для другого — более интенсивные занятия.

Когда говорят о движении — это не про изнурительные тренировки и не про рекорды. Это про то, чтобы понемногу, но регулярно включать активность в повседневность. И порой самая обычная прогулка становится тем самым простым и доступным лекарством, которое работает каждый день.

Причём начинать можно с совсем небольших шагов. Например, с ежедневных прогулок в быстром темпе — именно они становятся той самой отправной точкой, которая постепенно меняет образ жизни. Важно не сидеть на месте подолгу: стоит делать активные перерывы хотя бы каждые 30–40 минут. А пару раз в неделю полезно добавить к этому несложные силовые упражнения.

При этом специалисты подчёркивают: лучше всего выбирать ту активность, которая приносит удовольствие. Танцы, плавание, йога, скандинавская ходьба — вариантов немало, и у каждого найдётся что то своё.

– Секрет здесь не только в укреплении мышц или тренировке сердца: когда человеку нравится то, чем он занимается, в организме активнее вырабатываются эндорфины — те самые «гормоны радости». Они помогают справляться со стрессом, уменьшают тревожность и борются с ощущением хронической усталости, – объясняют врачи.

Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.