Инфаркт не ждёт пенсии: почему сердце подводит уже в 30 лет

Врач Табалюк рассказала, почему 80 % инфарктов и инсультов можно предотвратить

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Ещё совсем недавно инфаркты и инсульты казались бедой исключительно пожилых. Сегодня врачи бьют тревогу: опасные диагнозы всё чаще ставят людям, которым едва исполнилось тридцать. Профосмотры и диспансеризация рисуют тревожную картину: среди тех, кому ещё нет сорока, стремительно растёт число случаев ожирения, гипертонии и диабета второго типа — ещё недавно такие проблемы у молодёжи встречались редко.

Как говорят врачи, дело тут вовсе не в «злых генах»: главный враг сердца прячется в привычном укладе нашей жизни.

– Наследственность действительно играет роль, но она не ставит крест на здоровье. По её словам, до 80 % инфарктов и инсультов можно предотвратить — и вовсе не за счёт сложных процедур или горсти таблеток. Спасение кроется в простых, но постоянных привычках: в том, что мы кладём на тарелку, сколько двигаемся, как справляемся с напряжением и насколько внимательно относимся к собственному самочувствию, – отмечает врач терапевт Областной больницы № 20 (с. Уват) Регина Табалюк в разговоре с корреспондентом издания «Комсомольская правда – Тюмень».

Питание

Начать стоит с тарелки: современная еда нередко работает против сердца. Фастфуд, сладкие напитки, колбасы и прочие продукты глубокой переработки давно стали привычными, но именно они тянут здоровье вниз. Гораздо полезнее сделать ставку на овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, растительные масла и продукты, богатые клетчаткой. Такая еда не просто насыщает — она бережёт сосуды и помогает держать вес под контролем.

Движение

Не менее важна и регулярная активность. Совсем не обязательно изнурять себя в спортзале: даже обычная ходьба, если она становится ежедневной, заметно снижает риски. Подойдут бег, плавание, велосипед — главное, чтобы движение приносило удовольствие и не исчезало из расписания. Ведь для сердца самое губительное — это застой и отсутствие нагрузки.

Диагностика

Следить за состоянием организма нужно не от случая к случаю, а системно. Уже после 20 лет стоит взять за правило регулярно измерять давление, проверять уровень холестерина и глюкозы в крови. Особенно это важно, если в семье кто то сталкивался с инфарктами или инсультами. Ранняя диагностика способна уберечь от тяжёлых последствий.

Без риска

Курение врачи называют одним из самых беспощадных факторов риска. Но хорошая новость в том, что отказ от табака даёт почти мгновенный эффект: сердечно сосудистая система начинает восстанавливаться буквально с первых дней.

Отдых

Отдельного внимания заслуживает стресс. Хроническое напряжение не проходит бесследно: оно изнашивает сердце и стабильно повышает давление. Чтобы защитить себя, важно находить время для отдыха, полноценного сна, общения с близкими и занятий, которые по настоящему радуют. Природа, любимые люди, простые удовольствия — всё это работает как естественная защита для сердца.

Регина Табалюк подчёркивает: движение — это и есть жизнь, а счастье и спокойствие — её важные составляющие.

– Чаще бывайте на свежем воздухе, окружайте себя теми, кто дарит тепло, и не закрывайте глаза на тревожные сигналы. Головные боли, мелькание «мушек» перед глазами, внезапная слабость или одышка — любые необычные симптомы нельзя оставлять без внимания. Лучше вовремя обратиться к врачу: это может спасти не только здоровье, но и жизнь.

Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.