Как беспорядок в доме влияет на психику

Визуальный шум становится источником стресса

Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП

С самого рождения человек находится под влиянием окружающей среды. Погода, социальные условия, время года, отношения с близкими – всё это формирует наше эмоциональное состояние. В этом же ряду и визуальная чистота пространства, которая напрямую влияет на психологический комфорт. Ведущий психолог центра «Семья» Уна Журавлева в разговоре с корреспондентом «Комсомольской правды» – Тюмень» рассказала, как порядок помогает обрести внутренний покой.

Визуальный шум – источник стресса

По словам эксперта, визуальный беспорядок действует на психику человека подобно раздражителю. Наш мозг, а вместе с ним и глаза стремятся к эстетике и гармонии. Мы естественным образом тянемся к красивым и приятным вещам, но когда их становится слишком много, возникает обратный эффект.

– Природа человека такова, что хочется, чтобы рядом было всё приятное взору – это важно. И вот появляются, свечки, кружечки, наклеечки. Хочется, чтобы всё, что нас окружает, успокаивало, расслабляло, а иногда и стимулировало, тогда берем на вооружение мотивационные открытки или что-то в этом духе. И по отдельности всё это очень мило, но когда таких мелочей становится многовато, мозг устает, поскольку воспринимает как шум, ведь глазу не за что зацепиться, – говорит психолог.

Даже если в помещении вроде бы всё прибрано, но предметов слишком много, они находятся в разных стилях и не создают единой композиции, психика начинает испытывать напряжение. Это приводит к появлению тревожности и дискомфорта.

Механизм воздействия беспорядка

Даже если человек воспринимает беспорядок как норму, говоря себе и окружающим: «Это у меня так прибрано!», но не находит в этом смысла, тогда и возникает когнитивная перегрузка, она усиливается именно в захламленной среде. Человек начинает задаваться вопросами: зачем он приобрёл те или иные вещи, почему они находятся именно здесь? В результате появляется раздражение и беспокойство – естественная реакция на непонятную и хаотичную среду. Исследования показывают, что каждый лишний предмет в поле зрения – это потенциальный источник тревоги.

– Внутренняя гармония – это согласие с собой. Почему мы к ней стремимся, потому что хотим успокоения, стабильности, чёткости, понимания, что будет завтра – порядка в жизни, – считает Уна Журавлева.

Она привела в пример обычную историю. Мама возвращается домой, надеясь, что все ее поручения послушные дети исполнили и посуда помыта, а дома чисто. Но оказалось, что раковина заполнена доверху, и планы на быстрое приготовление ужина уже рушатся. Вот откуда берется раздражение: она сталкивается с тем, чего не должно быть в ее представлении.

А бывает еще и так, что человек в принципе живет в бардаке или у него вечный ремонт (такое тоже случается). И каждый раз, спотыкаясь о вещи и предметы мебели, которые не на должном месте, человек раздражается, порой чувствуя вину, что он не создал уют в нужное время, злится, что не может найти нечто нужное. Возмущения и внутренний дискомфорт усиливаются.

– Раздражение в качестве реакции на то, что происходит, это нормально, а злиться на себя не надо, – подчеркнула Уна Журавлева.

Безопасное пространство

Дом должен быть безопасным местом, где человек может укрыться от внешнего мира и его раздражителей. Это своеобразная крепость, где хочется отдыхать как физически, так и эмоционально. Когда в доме царит порядок, это действует как естественный антистресс. Взаимосвязь порядка и уравновешенного состояния очевидна. Всё дело в контроле.

Действительно, кто-то любит мыть посуду, сам процесс, когда она становится чистой, вызывает удовольствие. Другие разозлились – начинают пылесосить. Наведение порядка успокаивает. Для кого-то антистресс – помытые окна, чистое на какое-то время стекло, через которое виден прекрасный мир, что может быть лучше?

– Однако надо понимать, что в данной деятельности результата не существует. Почему женщины страдают от домашних дел? Потому что посуда никогда не будет помыта навсегда! Если человек безмерно серьезно относится к чистоте, то будет бесконечно ощущать, что эти заботы высасывают энергию, – подчеркнула психолог.

Меньше предметов – легче жить

Психолог отметила, что визуальная чистота снижает фоновую тревожность (состояние не интенсивного, но постоянного напряжения и беспокойства, которое ежедневно вызывает ощущение истощения). Поэтому порядок – это не просто эстетическая потребность, а важный фактор психологического комфорта. Когда взгляд не натыкается на лишние предметы, мозг получает меньше стимулов для беспокойства.

Если вокруг царит порядок, человек начинает лучше контролировать свою жизнь. Визуальная ясность помогает снизить уровень кортизола, улучшить концентрацию внимания, быстрее принимать решения, экономить ментальную энергию, лучше понимать свои истинные потребности, повысить продуктивность и даже нормализовать сон – всё это происходит в результате создания гармоничной атмосферы в доме.

– Чем меньше в квартире вещей, которые требуют вашего физического внимания, тем легче жить. Меньше на полочках всяких фигурок – меньше пыли. Легче помыть шкаф с дверцами, чем красивые полочки с разной мелочёвкой, – поделилась лайфхаком психолог.

Такой минималистичный подход к организации пространства начинается с простых действий:

- сократить количество безделушек;

- меньше полок и больше распашных шкафов;

- регулярная уборка ненужных вещей;

- создание системы хранения;

- соблюдение принципа «впустил новое – избавься от старого»;

- организация функциональных зон с минимум акцентов.

– Интересно отметить, что восприятие беспорядка у мужчин и женщин часто различается. Мужчин, как правило, всё устраивает. Они не специально игнорируют бардак, они его просто не замечают. Женщины чаще обращают внимание на чистоту в доме и испытывают большее раздражение от ее отсутствия. Это связано с традиционными ролями в семье, хотя современные реалии уже значительно изменились, – обратила внимание психолог.

Стремление к визуальной чистоте – это не просто модный тренд, а важный шаг к внутреннему спокойствию. Освобождая пространство от лишнего, мы освобождаем место не только физически, но и ментально, что позволяет жить более осознанно и гармонично. При этом важно помнить, что перфекционизм в вопросах чистоты может привести к обратному эффекту, поэтому главное – найти свой комфортный баланс порядка.