Лайфхаки от Инстасамки: как пережить трудные рабочие будни

Фото: Инстасамка, telegram.

Осень – невероятно живописная пора, когда почти весь мир меняет свои оттенки и утопает в золотых листьях. Но некоторые люди не наслаждаются этим, а напротив, чувствуют себя хуже прежнего и хотят впасть в спячку. И хроническая усталость осенью одолевает почти всех – как молодежь, так и людей старшего возраста. На то есть несколько причин.

Особенно тяжело тем, у кого в период осени много проблем, дел и разных неурядиц. Рэперша Инстасамка, родившаяся в Тобольске и набравшая популярность на волне хайпа песен «За деньги да» и «Витон 2», дала пару советов, как перенести тяжелый длинный рабочий день без урона для организма.

Во-первых, необходимо лечь спать перед тяжелым днем в 21:00, не позже, так вы сможете выспаться к пяти утра и вставать будет легче, считает звезда. Не стоит употреблять много тяжелой и вредной еды в этот вечер, чтобы организм спал, а не переваривал всю ночь еду.

Во-вторых, утром необходимо выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения и стакан после утренней рутины – это включит желудок, уверена девушка.

– В-третьих, два небольших завтрака – перед выходом и уже на рабочем месте, так у вас будет больше энергии до обеда. В-четвертых, если вы пьете кофе или сладкие напитки в течение дня, обязательно нужно пить много воды. Конечно, кофе и энергетик лучше не пить вообще на постоянной основе, но если вы уже часть этого корабля, то разбавление водой поможет вам восполнять водный баланс, и так ваш организм будет легче переносить нагрузки. Вода – жизнь, – рассказала тоболячка.

Также рэперша советует брать с собой массажер в сложные поездки, «для расслабления мышц в ногах», и коврик для фитнеса.

– Если есть возможность поспать в течение дня, лучше поспите, не упускайте эту возможность. В последний раз я спала на съемках на какой-то массажной кушетке и сдвинутых креслах. Старайтесь в этот день не слушать ритмичную попсовую музыку, рэп, рок и прочую музыку, которая заставляет вас танцевать или качать головой, это отнимает энергию. Включите плей-лист классики, джаза или медитации без слов. Это сохранит вам много сил, – считает звезда.

Не рекомендует в тяжелый день исполнительница молодежных треков долго сидеть в телефоне, советует есть больше супов, контролировать периодически дыхание и давать отдых глазам. Также, отмечает уроженка Тобольска, помогает сохранять концентрацию прохладный и свежий воздух.

– Следующий день лучше спать весь день, если есть возможность, если нет, то в следующие несколько дней ложитесь в 21:00 – 21:30, чтобы восполнить организму сон и додать ему те часы, что вы неистово работали. В конце дня не помешает горячая ванна с морской солью, – делится рекомендациями Инстасамка.

Ранее мы рассказывали о том, что в Тюменской области третью неделю подряд фиксируется устойчивое снижение заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями. По сравнению с предыдущей показатель этой недели сократился на 10,2%. Заболеваемость коронавирусной инфекцией тоже уменьшилась в регионе. Ее значение стало ниже на 8,4% по сравнению с аналогичным периодом – с 30 сентября по 6 октября.