В жару врачи советуют носить вещи только из натуральных тканей

Первыми в группе риска в жаркую погоду оказываются дети и люди преклонного возраста. А также те, кто страдает сосудистыми, эндокринными заболеваниями и заболеваниями бронхолегочной и нервной систем.

Фото: Ольга Крыльцова. Перейти в Фотобанк КП

Первыми в группе риска в жаркую погоду оказываются дети и люди преклонного возраста. А также те, кто страдает сосудистыми, эндокринными заболеваниями и заболеваниями бронхолегочной и нервной систем.

- С маленькими детьми не стоит выходить на улицу под солнце в самый пик жары, так как у детей раннего возраста еще плохая терморегуляция. Прогулки лучше спланировать до 11 и после 16 часов, когда солнце не такое опасное, - отметила врач детского отделения № 1 областной клинической больницы № 1 Вера Лукьянова.

Тюменцам, которые проводят жаркие летние дни на работе и вынуждены находиться в офисах и душных помещениях, медики советуют в первую очередь ограничить попадание прямых солнечных лучей непосредственно в помещение: можно занавесить окна шторами, жалюзи или специальной защитной плёнкой. Закрывать окна не стоит. Напротив, их следует оставить открытыми: помещение необходимо регулярно проветривать. При включении кондиционера нужно следить за тем, чтобы температура за окнами и в кондиционируемом помещении не была резко контрастной. Частые и резкие температурные перепады не проходят бесследно для здоровья. Этот же совет можно дать и автолюбителям.

На помощь разгоряченным гражданам могут прийти увлажнители воздуха на пару с парогенераторами. Это отличное и безопасное средство для создания комфортной температурной обстановки для маленьких детей. Чтобы комфортно чувствовать себя в течение всего рабочего дня в жаркую погоду нужно носить легкую одежду из хлопчатобумажных тканей и ни в коем случае не одеваться в «синтетику». Одежда не должна обтягивать и стеснять движения. И, самое главное, предотвратить опасный солнечный удар поможет легкий головной убор светлых оттенков.

В жаркое время года медики советуют также обратить внимание на питание. Не стоит увлекаться тяжелой пищей: мясо, жареное, мучное, много сладкого. Лучше употреблять большое количество овощей и фруктов, они богаты витаминами и клетчаткой.

Количество потребляемой жидкости стоит несколько увеличить. Лучше сделать выбор в пользу чистой питьевой воды. Не следует заменять её сладкими газировками и соком, от жажды они не спасают и даже, наоборот, ее провоцируют. Здоровой альтернативой обычной воде без газа могут стать травяные напитки и морсы, чай и минеральная вода.